Ontbijt

20120819-132600.jpgNa mijn 20 km looptraining van gisteren, welke ik vrij goed heb verteerd (gezien de warme temperaturen), stond er vanmorgen een fietstochtje van een kleine 2h op het programma.

Een ontbijt met granen, soya en veel fruit zorgden voor extra energie. Aardbeien, frambozen, zwarte en rode bessen.

Voor mijn sportdrank maakte ik een aftreksel van rozemarijn met moerasspirea en een flinke scheut honing.

Na onze 37 km en een frisse douche, lekker chillen op terras (in de schaduw).

Kruiden en sport

Kruiden en sport, een combinatie die voor mij deze dagen wel nuttig is. De voorbereiding van de marathon in oktober begint vorm te krijgen, de tempo- en intervaltrainingen doe ik in de week, de duurloop (mijn favoriete training) staat meestal in het weekend op het programma.

Gisteren deed ik een duurloop van 18 km, zalig weer om te lopen, muziek van de jaren 80-90 op mijn Ipod, in mijn drinkebus brandnetelthee met honing. Brandnetel omdat dit goed is voor mijn botten en zuivert het bloed. Tijdens het lopen nam ik smeerwortelblad voor mijn gevoelige bilspier (dit was eerder een test), niet voor herhaling vatbaar, want het blad is nogal ruw en na 9 km lopen begon het blad toch wel te irriteren (maar daar heb je dan weer een zalfje voor).

20120812-111931.jpg Na 18 km was mijn missie volbracht, er wachtte mij nog een drukke zaterdag. In plaats van rustig te genieten met een boek en een kruidenthee, moest ik nog langs de delhaize en naar de groentenboer. De groentenboer, dat mag je letterlijk nemen, een groot tuinhuis naast de serres, waar je je selectie doet. Je maakt zelf je optelling en je stopt je geld in een bakje. Zonder personeel. Met een lading vergeten groeten, kromme komkommers, paprika’s, kwam ik terug thuis en maakte ik komkommersoep en een slaatje met kippeblokjes.

Van de gemberwortel maakte ik gekonfijte gemberbrokjes, het teveel aan sap is goed voor mijn thee of appelsapjes.

20120812-112135.jpg20120812-112152.jpg

Tegen de avond voelde ik die verdomde bilspier weer trekken, mijn lichaam snakte naar rust. Een hotpack met een doek gedrenkt in jojobaolie en gemberolie zorgde voor een ontspannen bilspier. De rozemarijn liet ik even achterwege, omdat je dit best niet gebruikt voor het slapengaan.

Kruiden en sport, een perfekte combinatie !!!

Een druk weekend

Ik heb mijn drukke week afgesloten met een goed gevuld weekend. Dit lijkt meer en meer de tendens te zijn de laatste weken. Drukke werkweek en dan wil je zoveel mogelijk in dat weekend proppen om dan op maandagmorgen veel te moe terug aan het werk te gaan. Totaal verkeerd en een perfecte manier om af te stevenen op een verkoudheid of erger, een burn-out. Dus de boodschap is gas terugnemen en niet zo veel hooi op mijn vork nemen. Beter plannen en af en toe “nee” zeggen.

Zaterdag stond volledig in het teken van de Dodoenstuin in Schilde. De tuin is aan een opfrisbeurt toe en samen met een groep herboristen (in spe) zijn we aan de slag gegaan. Planten, struikjes verplaatsen of verwijderen, nieuwe planten ontdekken (voor mij dan toch), er was een serieuze voorbereiding aan vooraf gegaan, een mooie indeling van de verschillende tuintjes. Een heel leerrijke ervaring, vooral omdat je op die manier de plantjes kan voelen, ruiken, proeven. Ik heb ook enkel kleine overschotjes kunnen meenemen voor mijn mini-kruidentuintje, wat nu ook stilaan begint vorm te krijgen.

Tijdens de lunch pauze kregen we lekkere soep van Mieke, en ecosmosjes (waarvan de receptjes blijkbaar te vinden zijn bij de Groene Princes). Na mijn ge”tuinier” had ik een lekker aromabadje verdiend. Een badmelk op basis van melkpoeder, natriumcarbonaat, maïzena en enkele druppels Lavendel. Een succesformule. Zondag moest ik immers klaar zijn en vooral fit voor de 10 miles in Antwerpen.

Valeriaan in de bijentuin

Zondagmorgen werd ik wakker met stijve hamstrings en stijve rugspieren en verschrikkelijk moe. Toch stonden we rond twee uur op Linkeroever, waar om half 4 de start werd gegeven voor de 10 miles. Ik startte samen met mijn zoon, maar al gauw moest ik hem lossen, het tempo was te snel voor mijn stijve beentjes. Mijn schoonbroer had zich in het volgende startvak gezet. De eerste 3 km probeerde ik een goed tempo te vinden, wat deze keer (in tegenstelling tot vorige jaren moeilijk was) perfect mogelijk was door de flessenhals-start. Berg op naar de Kennedytunnel was toch wel zwaar, maar eens op de leien ging het heel vlotjes. Langs de kaaien werd ik meegezogen met de massa, de supporters die heel talrijk waren, zorgden ook voor heel wat motivatie. Dan richting Konijnenpijp .. man, man, die is toch elke keer weer zwaar. Ik was blij dat het einde in zicht was. Op 1 km van de finish merkte ik dat ik op 1.29 zat, een mooie tijd, tenminste voor de povere voorbereiding. Op 1.33 liep ik over de finish, content, geen problemen met de benen. Een bad met mijn badmelk en nadien een aromamassage voor de knieën, wat maakt dat ik vandaag niks meer voel van mijn stijve benen. Aromamassage op basis van Rozemarijnhydrolaat, rozemarijn, gember en strobloem .. goed voor de bloeddoorstroming. De pijnlijk spier op mijn dijbeen behandelde ik met groene klei, gemengd met duizenbladtinctuur, citroen, munt en strobloem. En ja, de goesting is terug om nog meer wedstrijden te lopen. Eerst even uitkijken naar een halve marathon. Geachte webloglopertjes, ik ben nog niet zeker van een marathon in Eindhoven, maar het kriebelt wel.

De week is weer stevig ingezet en gisterenavond hadden we onze laatste les plantenkunde, met als afsluiter enkele beelden van de Floriade in Venlo. Dit staat al genoteerd in mijn agenda voor augustus. In augustus zijn de planten in volle groei en staat er ook een “Welness” gebeuren op het programma. Een aanrader voor een herboristen-aromatherapeuten en gezondheidstherapeuten.

De komende 2 weken zullen volledig in teken staan van het examen Plantkunde op 7 mei. Diezelfde week nog vertrekken we (mijn ma en ik) op Kruidenreis, naar Hildegard Von Bingen.